7 tips om meer water te drinken
- Marijke
- 13 apr 2020
- 2 minuten om te lezen
Wist je dat hoofdpijn een van de eerste tekenen is van dehydratatie? Hoog tijd om de hoofdpijn te slim af te zijn en die aanbevolen 1,5 liter water vlotjes te halen.
1. Start 's morgens vroeg
Zet voor je gaat slapen een glas / flesje water naast je bed, zodat je de dag direct goed kan starten. Je lichaam is uitgedroogd geraakt van een hele nacht niets te drinken en kan dus wel wat water gebruiken.
2. Neem water mee voor onderweg
Niets zo vervelend als je onderweg bent en een droge mond hebt en toch niet te kunnen drinken. Wees dus voorzienend. Steek de avond voordien alvast een flesje water in je tas, dan kan je dit in de ochtendrush zeker niet vergeten.
3. Zet water in gezichtsveld
Ze zeggen weleens: 'uit het oog, uit het hart en dat is voor water niet anders. Zet het daarom ook vlak voor je neus op je bureau, zodat je er niet kan naast kijken. En ook tijdens het eten, kan je beter direct een fles water op tafel zetten.
4. Zet een timer
Probeer ieder uur een glas water te drinken door telkens je wekker te laten aflopen. Om je collega's niet te eneveren, kan je deze misschien wel op trilfunctie zetten of kiezen voor een waterapp (denk daarbij aan Waterlogged, Waterminder, Aqualert,...).
5. Fleur de boel wat op
Indien je de smaak van water wat beu geraakt, kan je er altijd voor kiezen om wat munt, limoen, citroen, komkommer of fruit toe te voegen. Probeer dit wel niet iedere dag te doen, want de zuurtegraad van citroen kan je tanden aantasten.
6. Eet je water
Indien het Ć©cht te moeilijk is om water te drinken, probeer dan meer waterhoudende groenten en fruit te eten. Watermeloen, soep, sla, komkommer, .. worden je beste vrienden!
7. Betrek anderen erbij
Heb je nog andere collega's die moeilijk aan de aanbevolen hoeveelheid water geraken? Probeer er dan samen aan te werken en elkaar te motiveren door bijvoorbeeld samen 's morgens een flesje te gaan vullen en dan te zien waar jullie tegen de middag al staan, zodat er een nieuw flesje water kan gevuld worden #teamgoals.
Opmerkingen