De impact van technologie op ons energieniveau

De afgelopen vijf jaar is het aantal langdurig zieken ten gevolge van burn-out en depressies met maar liefst 46% (!) gestegen, volgens de laatste cijfers van het RIZIV. Hoewel de stijging in 2021 iets minder groot was (+5%), dan in 2020, blijft dit een zorgwekkende tendens. Een van de hoofdredenen: de nieuwe technologieën. Heel erg verwonderlijk is dat niet, de mensheid leeft al veel langer zonder al die technologieën dan dat het dat doet met. Ons brein kan zich zo snel niet aanpassen. De constante stroom aan informatie, het steeds bereikbaar zijn, het constante gevoel van dingen te missen, de vergelijkingen met anderen die rijker/gelukkiger/mooier zijn,... het is voor ons brein simpelweg te veel. Met alle gevolgen van dien. Toch kan technologie er ook voor zorgen dat we net meer energie hebben, we moeten enkel leren om het op de juiste manier te gebruiken.

De voor- en nadelen van technologie en hoe ermee om te gaan

Toegang tot informatie

Met twee drukken op de knop vinden we alle informatie die we nodig hebben om een gezonde levensstijl te hanteren. Nog nooit zijn we zoveel om de oren geslagen met dingen die gezond zijn. We weten beter dan ooit wat goed voor ons en wat niet, maar het is soms moeilijk te oordelen of de informatie correct is en hoe meer bronnen we raadplegen, des te onoverzichtelijk wordt het. Beperk je dus tot enkele bronnen en hou het daarbij. Het kan geen kwaad dat je niet het totale plaatje hebt, 80% is goed genoeg.

Gezondheidsmonitoring

Dankzij technologische vooruitgang hebben we nu de mogelijkheid om onze gezondheid en vitaliteit te monitoren met behulp van verschillende apparaten, zoals fitness-trackers, slimme horloges en gezondheidsapps. Dit kan ons inzicht geven in onze fysieke activiteit, slaappatronen, hartslag, calorieverbruik en meer. Het stelt ons in staat om onze activiteiten en gewoonten bij te houden en aan te passen om een gezondere levensstijl te bevorderen. Sommigen gaan hier echter te ver in, waardoor ze niet kunnen gaan slapen als ze geen 10 000 stappen hebben gezet of het huis niet uitgaan als ze hun smartwatch niet aanhebben. Merk je dus dat technologie je beperkt in je doen en laten, stop er dan mee. Leg die horloge opzij of verwijder de nodige apps van je gsm. Gezondheid moet je een goed gevoel geven, niet een bron van stress.

Verbeterde communicatie en verbinding

Technologie heeft communicatie enorm verbeterd, waardoor we gemakkelijk kunnen communiceren en verbinding kunnen maken met anderen, zelfs op afstand. Dit kan positieve effecten hebben op onze vitaliteit, omdat het sociale verbondenheid en ondersteuning mogelijk maakt, wat belangrijk is voor ons welzijn. We kunnen deelnemen aan online ondersteuningsgroepen, gezondheidsgerelateerde forums of virtuele gemeenschappen die ons aanmoedigen en motiveren om gezonde gewoonten te behouden.

Jammer genoeg merken we echter ook op dat online communicatie met je vrienden en familie niet per se zorgt voor minder eenzaamheid, daarvoor is er nog steeds fysiek contact nodig. Denk maar aan iemand die je een knuffel geeft op een moeilijk moment of een schouderklopje om te zeggen dat je goed bezig bent. Vervang het contact dus niet volledig door online, maar plan samen ook nog eens een leuke activiteit in zoals een wandeling, een terrasje doen of een dagje naar de zee of de Ardennen.

Daarenboven zorgt steeds verbonden ook voor meer stress. We denken dat we verplicht zijn om 24 op 24 bereikbaar te zijn voor iedereen en bij een gemiste oproep van onze baas denken we al snel: 'oh nee, hij/zij zal wel lastig zijn nu'. Ook op vakantie kunnen we het niet laten om toch nog onze mails te bekijken, want "je weet maar nooit dat ze je nodig hebben". Laten we dus maar direct met de deur in huis vallen: niemand is onvervangbaar. De wereld zal blijven doordraaien als jij twee weken op vakantie bent en het bedrijf zal hoogstwaarschijnlijk niet failliet zijn verklaard. Dus chill! Onlangs is het overigens officieel een recht om gedeconnecteerd te zijn. Dus zet je werktelefoon maar af of zwier die werkmail tijdelijk van je telefoon. En vergeet je out of office niet, dat bespaart je heel wat onnodige telefoontjes over waarom je niet antwoordt op hun mail.

Meer sedentair gedrag en schermgebruik

Een negatieve impact van technologie op onze vitaliteit is het bevorderen van sedentair gedrag en overmatig schermgebruik. Veel technologische activiteiten, zoals langdurig zitten achter een computer, gamen of overmatig gebruik van smartphones, kunnen leiden tot inactiviteit en verminderde fysieke activiteit. Het is niet voor niets dat zitten het nieuwe roken wordt genoemd. Sedentair gedrag heeft negatieve gevolgen voor onze algehele gezondheid, waaronder onze cardiovasculaire conditie, gewichtstoename en het risico op chronische aandoeningen.

Beperk dus je gsmgebruik. Maak gebruik van de instellingen op je gsm om tijd op bepaalde apps te beperken, zodat je niet urenlang breinloos op je gsm zit te scrollen. Vaak in meeting? Hou de meeting dan eens al wandelend. Niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je creativiteit.

Sociale druk

Het aantal jongeren met eetstoornissen, depressies, angststoornissen,... neemt elk jaar toe. De grote schuldige: sociale media. In een wereld waar alles mogelijk lijkt, voelen we ons vaak ongelukkig. Je ziet de beste kant van mensen: ze zijn er rijk, mooi, gelukkig, drukbezet, invloedrijk,... uit terwijl jij in je pyjama in de zetel hangt. Zeker in een wereld dat gericht is op extraverten, kan je als introvert vaak het gevoel hebben om uit te boot te vallen.

Maar ook als je niet het allernieuwste gadget hebt, terwijl al je vrienden en influencers dat wel hebben, voel je je al snel minderwaardig. Ontvolg accounts die je een slecht gevoel geven over jezelf. Word je jaloers op alles wat je ziet op sociale media? Dan is het vaak beter om het volledig te vermijden. Mensen zijn vaak jaloers op dingen die ze zelf niet hebben of waar ze zelf onzeker over zijn. Sta daar eens bij stil en probeer daaraan te werken. Bij gebrek aan zelfvertrouwen en zelfliefde kan het een goed idee zijn om een coach in te schakelen. Ontvolg ook gerust vrienden in het echte leven. Als zij jou steeds het gevoel geven dat je minderwaardig bent, dan zijn het vast niet de juiste mensen voor jou.

Impact van technologie: een evenwichtsoefening

Technologie gebruiken is dus een kwestie van evenwicht zoeken. Laat je niet gek maken door media en je omgeving. Je hoeft geen social media account te hebben, de nieuwste serie gezien te hebben of de allernieuwste Iphone te kopen. Doe vooral waar jij je goed bij voelt.